LES RELAXATIONS
Relaxation yogique
Bercé par votre respiration et le son de ma voix, cette séance de relaxation permet de suivre le bon chemin pour descendre en vous-même dans un état de semi-conscience. C’est l'apprentissage du lâcher-prise.
Un voyage cérébral qui vous invite à vous recentrer tout en chassant les idées entêtantes… Une initiation à la méditation.
Entrainement autogène de Schultz
Le training autogène de Schultz est basé sur l'autosuggestion. Guidé par la voix, il apprend à modifier ses perceptions par la seule force de la pensée, et ainsi gérer son stress de manière autonome en quelques étapes.
Le protocole, une fois ancré, vous permettra de vous détendre rapidement seul et surtout de vous rendre compte de vos propres capacités sur votre corps et sur vos émotions.
Relaxation Jacobson
Cette méthode également guidée par la voix est particulièrement recommandée pour les personnes subissant des tensions musculaires.
L'attention se porte ici sur des contractions et des décontractions successives, ainsi que sur l'observation des sensations ressenties.
Cette relaxation apprend à réduire le tonus musculaire au repos.
La détente est plus globale, et sera efficace sur le long terme.